Este es sin duda uno de mis platos preferidos, el dhal es una receta absolutamente reconfortante.
Las lentejas rojas son muy digestivas y no dejan ninguna sensación de pesadez, gracias en parte a que no tienen piel. Su cocción es muy rápida (unos 20 minutos), sólo hay que lavarlas bien antes de cocerlas, resultan ideales para cremas, purés o sopas.
Las lentejas nos aportan hierro, hidratos de carbono, selenio, zinc, vitaminas del grupo B y calcio (aunque en menor proporción).
Ingredientes:
- 500 g de lentejas rojas
- 2 cebollas dulces
- 3 dientes de ajo
- 4 zanahorias grandes (también puedes utilizar un buen trozo d calabaza o 2 boniatos )
- 1 pedazo de jengibre fresco
- 3 tomates
- 1 pimiento rojo
- 1 lata de leche de coco (IMPORTANTE : Lee bien los ingredientes en las leches de coco enlatadas, normalmente cuanto más bonito y exótico es el dibujo de la etiqueta llevan más guarradas. Yo compro de la marca Goya y sólo lleva leche de coco y agua, aprovechar cuando la veáis y comprar varias ya que lo normal es encontrar de las malas)
- 4 o 5 cucharadas de salsa Garam Masala o Tikka Masala (lee bien los ingredientes si eres vegetariano o vegano porque algunas marcas llevan salsa de pescado)
- 1 cucharadita de comino en polvo
- 1 cucharadita de cúrcuma
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 1 cucharadita de curry amarillo
- 1 cucharadita de copos de chile
- Ghee (aceite de coco o mantequilla)
- Sal y pimienta al gusto
Elegimos una olla de buen tamaño y la ponemos al fuego con 2 o 3 cucharadas generosas de ghee.
En el procesador de alimentos trituramos la cebolla y los ajos y añadimos a la olla, vamos sofriendo con una pizca de sal, troceamos los tomates , las zanahorias, el pimiento rojo y un trocito de jengibre pelado y lo añadimos al sofrito.
Si es necesario añadiremos un poco más de ghee o aceite de coco y removemos constantemente durante unos 15-20 minutos para crear una buena base.
A continuación añadimos las especias, el garam masala y la leche de coco y mezclamos perfectamente, salpimentamos al gusto y añadimos las lentejas ya lavadas.
Después vertemos un vaso de agua y iremos añadiendo a medida que se va cocinando otro vaso de agua poco a poco.
Dejamos todo a fuego medio unos 30 minutos vigilando a menudo.
La consistencia va en gustos pero a mí me gusta cremoso (como un puré de calabaza) y la leche de coco nos ayudará a conseguir esa cremosidad.
En el último momento picamos cilantro y lo añadimos a la olla.
Yo lo acompaño de arroz integral, pero puedes usar arroz rojo, basmati, salvaje………
Como toque final puedes trocear unas hojas frescas de espinacas y meterlo en la olla cuando ya haya parado el cocinado (pero quitando los rabos de la espinaca).
Lo tradicional es añadir una pizca de lima y yogur pero a mi el yogur no me gusta en los platos y puedes acompañarlo también de un buen pan de pita.
Espero que os guste.
Parece sencillo y tiene buena pinta. Lo voy a probar!
Muchas gracias, estoy aprendiendo mucho con tu Blog!
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Muchas gracias,me alegro muchísimo .Ya me contarás qué tal,un abrazo
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Me encanta esta sopa. Además las lentejas rojas me dientan mucho mejor que las normales.
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Verdad?A mi también me sientan mejor 😋
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Hola, hace un rato estoy revisando tus recetas, y quiero decirte que te estás convirtiendo en uno de mis blogs favoritos… ( y sigo muchos)… Grcias !!
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Ohhh muchas gracias,de verdad.Me alegra mucho
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